中老年常见病健康咨询

中国健康之家关注中国人的健康，每天与你分享健康资讯、健康知识、心理健康、中医保健、健康饮食、健康饮食、健康知识、生活常识、性别健康。远离亚健康是一种心态。懂点卫生养生，身体是自己的主人！让养生成为一种习惯！以下是盘锦洪瑶文化传媒有限公司今天分享的内容。

现在生活条件好了，人们越来越注重自己的健康，尤其是老年人，他们不仅注重健康，而且越来越注重养生。因此，各种各样的保健品和取之不尽的健康秘诀，使一些中老年人容易步入健康生活的误区。健康咨询培训根据《老年人保健百科全书》，老年人保健的关键是一句“慎言”。

1.慎食：

《老人养生百科》里说得好，“耳目之物，必成疾，饮食谨慎，可避灾”。意味着随着年龄的增长，脾胃会变得虚弱，消化功能会不如以前。吃多了肚子会变得很饱，容易积滞，时间长了会化为热，必然会耗津伤阴。健康专家建议，中老年人一定要把握好吃饭的时间。他们应该在有点饿的时候吃，可以每顿饭选择一个固定的时间。另外，吃饭的时间不要太快，要慢慢咀嚼。每顿饭的用餐时间至少要20分钟。一些数据表明，男性吃得太快，容易导致癌症。老年人应该多吃沙拉和粗粮。

2.慎药：

健康咨询培训对老年人用药的重视提示，随着年龄的增长，老年人的肝解毒功能和肾解毒功能较弱。如果因身体状况不急需服药，平时尽量少服药，不要同时服用多种药物。专家建议老年人尽量不要一感冒就滥用抗生素，不要一感冒就去医院打点滴。因为，如果吃药太多，点滴太频繁，身体就会产生抗药性。很多老人认为吃中药对身体副作用小，其实不然。大家应该都知道是三药之毒。所以尽量不要用西药或者中药。此外，吃太多的补药不仅没有起到保健的作用，也不利于健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草吃多了，就会出现鼻出血、口干咽燥等症状。如果你想要补药，你必须在医生的指导下服用。

3.慎激动：

有许多老年人在年老后无法很好地调整心态，往往心理不平衡，容易生气。专家认为，情绪激动一直是老年人健康的天敌。尤其是患有心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制自己的情绪。相信大家都知道，冲动是魔鬼。因为，过于兴奋会使血压升高，心跳加快，使已经硬化的心脑血管破裂出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。

老年人如何养生？健康咨询培训觉得对老朋友来说，保持良好的心态是非常重要的。老年人有必要关心自己的健康，保持良好的情绪。在日常生活中，我们应该每天调整自己的情绪，在户外散步，养鱼，种花，种草，玩得开心，这样才能提高晚年的幸福指数。