坐月子时做好这4点，产后康复培训讲讲对产后恢复有什么好处！

有的妈妈信誓旦旦地说，“我这个月一定要好好坐着，这样才能保证身体快速恢复”。产后康复培训发现但现实中，很多家庭或多或少都有坐月子的旧观念，严重影响了母婴健康。

那么，科学坐月子应该注意什么呢？下面产后康复培训都给大家整理出来了。

无节制的进食-NO

包的妈妈产后身体虚弱，不得不进行母乳喂养。她有大鱼大肉是不可避免的。但是刚生完孩子的妈妈不适合吃。太油腻了。这样，母婴的消化就会受到影响。

因此，产后康复培训提醒各位孕妇根据自己的需要均衡饮食，不要刻意补益，是有好处的。饮食可以偏向于易吸收、高蛋白和高营养的食物。也可以吃一些水果，避免生冷刺激性的食物。

过于嘈杂的休息环境-NO

刚生完孩子的妈妈最需要休息。所以一个安静舒适的环境可以让妈妈们得到更多的休息。

但是，现实是很多亲戚朋友会在月子期间去看望妈妈和宝宝，以表达他们的关心。事实上，这会影响他们的休息。

因此，为了让妈妈和宝宝有更好的休息，我们应该在月子期间尽量拒绝来访者。

捂月子-NO

传统的“遮月”习俗真的应该退出历史舞台了。不仅不能盖，还需要保持室内通风凉爽。空调当然可以开，只要我们不吹母婴就行。

此外，母婴衣物要适度，不能遮盖，否则容易生病。总是担心孕妇和宝宝感冒的婆婆或者婆婆，有没有想过如果穿的太多太厚，也会热。

产后康复培训提醒各位妈妈穿衣要本着大方、柔软、温暖、舒适的原则，尽量选择通风、吸汗、保暖效果好的衣服，勤换衣服。

躺太多-NO

坐月子也可以适当运动。老一辈说不适合下床走动。这有什么不好？不走路很难排出恶露。这几乎就像一个没有走路的残疾人。生活在于锻炼。我们必须适当锻炼。

宝妈们可以随时做提肛，这对子宫的恢复很有帮助。产后可以做盆底调理，这也是重点锻炼。还可以按摩胃部，加快恶露排出，慢慢告别小肚子。身体是自己的，一定要好好锻炼，好好照顾自己！

也许很多宝妈会说:“我能做到两点就不错了。完成全部还是有点困难。就拿我坐月子吃的东西来说吧。老人每天给我做鸡肉或猪肉。天天吃喝是对的，因为他们觉得是牛奶！”

的确，对于老一辈人来说，坐月子期间还是有很多习俗的，比如不要吹风机，不要洗澡，不要洗头，多休息，多补药等等。其实这些都是不科学的。如果宝妈们想科学坐月子，可以来石鑫母婴成长中心。

在这里坐一个月，环境安静舒适，没有人会随意打扰你；定期医疗咨询；提供一日六餐，满足你的营养需求；马宝有个人空间，可以做功课，做瑜伽，或者到产房做产后调理，让自己产后身体快速恢复。