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产后康复几大指标

2021-10-25 01:59:00

1、骨盆恢复

产后修复培训了解到怀孕后,身体分泌催产素,使骨盆关节变软,分娩更容易。10月份怀孕期间,骨盆变宽变形,髋关节移位。很多妈妈成了“大屁股”的骨架。

2、盆底肌恢复

产后恢复侧重于子宫、卵巢、阴道等生殖器官的恢复。通过产后修复培训教你的恢复训练,让盆底肌肉产生有规律的收缩运动,逐渐恢复原本松弛的肌肉和筋膜的弹性,不断改善和增强内脏器官的支撑。增强外阴和阴道的活性,有效帮助阴道恢复产前收缩状态。盆底肌肉不仅有规律的收缩,还能促进盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

产后修复培训

3、腹直肌分离与恢复

怀孕期间,由于激素的作用,腹部白线松弛,连接力下降;同时,随着子宫内生长中的胎儿撑起腹壁,对其施加的压力也与日俱增。结果,腹壁张力很快就超过了腹部白线的弹性极限。结果左右两侧的腹直肌(上图红色部分)被迫分离,形成腹直肌分离。

4、产后身体重塑

这是妈妈们最关心的。如果你想有一个好身材,你必须经常锻炼。

但是,身材的恢复也离不开骨盆和腹直肌的分离和恢复。产后几个月,肚子还是6个月那么大,要考虑腹直肌是否分离。臀部肥胖可能与骨盆恢复不良有关。找出原因,然后锻炼。

产后修复培训提醒你注意:当你的骨盆、腰部、腹部和内脏恢复后,就可以循序渐进地开始锻炼了。

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