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产后42天科学饮食,产后康复培训教产妇如何均衡营养

2021-10-13 10:36:11

很多产后妈妈的生理功能会有一些变化,比如身体浮肿、脸上长斑、便秘、发烧等等。如果不吃药、不打针、不去医院,产后康复培训教你如何科学地规范产后饮食,才能帮助孕妇达到营养均衡?

1、产妇主食,可以适当添加一些粗粮。因为粗粮有利于给母体补充基础营养。常吃粗粮有益健康。

2、你可以给孕妇加点牛奶、鸡蛋或肉。因为鸡蛋和肉可以补充母体蛋白质。肉类还可以补充因生产而流失的母体血液。

3、产妇可以每天吃一些坚果。坚果对产妇的恢复也很有帮助。

专业培训产后康复师

以上是产后康复培训整理出的妈妈们在日常饮食中需要注意的几点。我们要适当补充,多种营养一起吸收,这样才有利于产妇的营养平衡。除了以上产后康复培训整理出的几点,为了减少产妇水肿和便秘,应该如何补充呢?

首先,煮一些水,可以有效去除水肿,如红豆薏米水、冬瓜水和玉米须水。这些煮成水后,孕妇每天喝一点。对减轻水肿很有帮助。

二是孕妇便秘。孕妇一般处于哺乳期,不能服用太多药物,我们就从食物入手。它们是哪种食物?南瓜,南瓜含有大量的膳食纤维,孕妇每天吃蒸南瓜,对便秘会很有帮助。还有黑木耳,含有大量的纤维素和果胶,可以排出体内的杂质。最后,火龙果。火龙果对便秘也很有帮助。


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