产后康复培训,秋天坐月子注意事项有哪些?

秋天气候凉爽，所以这个季节容易生病，早晚温差大。所以产后妈妈要注意保暖，秋季多穿衣服。如果坐月子做得不好，他们很容易生病。产后康复培训整理了坐月子注意以下几点，我们来看看。

产后康复培训先给大家讲讲秋季坐月子4主要注意事项

1.保温

秋天白天热，晚上冷，需要根据温度加减衣服。中午热的时候可以少穿，但是要穿长裤，可以选择比较薄的吸汗的衣服。产后康复培训提醒产褥期出汗较多，不要刻意多加保暖衣物，容易导致产褥期发热。如果太热，无法打开空调或电风扇，请避免直接吹风。下午天气变冷时，你可以穿外套。

2.饮食清淡

坐月子忌生冷、油腻、辛辣等食物。秋天容易生气，所以饮食要清淡温和。汤粥是不错的选择，既能催乳又能滋补身体；蔬菜和水果缺一不可，新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还能增加食欲。

秋天可以吃菠菜和白菜，既能补充维生素，又能防止上火，但含有草酸的菠菜要尽量少吃；水果当中，苹果是比较好的选择，而橘子不宜多吃，会生气；花生、栗子、核桃等坚果都是不错的选择。也可以买一些黄豆，做成豆浆每天喝。用山药煮山药木耳排骨汤有助于改善产妇食欲，既能补气健脾，又能清胃滑肠。

3.气候温差

秋季昼夜温差大，气候有冷风和干燥两大特点。在秋季坐月子，母亲应该恢复和护理婴儿，并在分娩期间保暖。因此，尽量待在室内，减少外出；如果一个女人需要去户外，她必须戴一顶帽子来挡风。天气干燥时很容易生气。产后康复培训提醒各位产后妈妈秋季坐月子，请多吃水果蔬菜，喝点金银花茶，防止上火。

4.日常作息

秋天容易犯困，多睡会儿。白天午休时一定要盖好小被子；晚上温度比较低，不要开窗睡觉，注意盖合适厚度的被子保暖但不要太热。晚上起床给宝宝喂奶时，注意穿衣服，防止着凉。劳逸结合，在身体条件允许的情况下进行简单的产后恢复锻炼和散步，对产后恢复很有帮助，还可以培养心情，预防产后抑郁。