孕期心理保健很重要

为什么孕期心理保健特别重要？

怀孕是一种自然的生理现象，是女性生活中非常重要的事情，也是家庭生活的转折点。孕期心理保健对母婴身心健康有着深远的意义。

胎儿生长的内分泌环境与母亲的精神状态密切相关。孕妇保持良好的情绪，乐观开朗，有利于胎儿的生长和中枢神经系统的发育。‍

孕期心理变化会引起孕妇身体的生理变化；

从轻度到食欲不振、精神萎靡，再到重度，影响胎儿的营养吸收和正常发育，甚至导致不良的妊娠结局。

孕妇情绪不稳定容易对分娩造成不良影响:难产、延迟分娩、产程延长、手术助产率和剖宫产率增加

影响孕妇精神状态的因素有哪些？‍

1.外在形象对孕妇心理的影响

2.激素和代谢对孕妇心理的影响

雌激素、孕酮、甲状腺素、肾上腺皮质激素显著升高；

胃肠蠕动减弱，易胀气、便秘；

食欲不振、恶心、呕吐和唾液分泌增加在妊娠早期很常见。

3.妊娠并发症及并发症对孕妇心理的影响

4.消极生活事件对孕妇心理的影响

5.家庭因素对孕妇的影响

6.孕妇及其家人的性格影响孕妇的心理

如果孕妇及其家人具有偏执型人格特征，更容易在日常生活中引发矛盾冲突，放大小事，导致孕妇心理波动的负面情绪，形成恶性循环。专业妇科保健护理培训有助于产妇的家人帮助产妇走出困境。

7.怀孕期间心理变化的过程

(1)早期

积极的心理反应:喜悦、满足和骄傲

负面心理反应:恐惧、担忧和愤怒

(2)中期

积极的心理反应:逐渐适应后，身心状态趋于稳定，胎儿发育带来的喜悦增加。

负面心理反应:对产前检查结果异常的担心增加。

(3)后期

积极的心理反应:期待宝宝出生带来的喜悦增加。

负面心理反应:对分娩过程的身体不便、担心、恐惧和不安感造成的麻烦增加。

怀孕期间如何调节情绪，保持心理稳定？‍孕期及围产期保健护理培训将为你解惑。

准妈妈担心什么？

(1)能否培育出健康聪明的宝宝

(2)接触电脑、装修、宠物对宝宝有影响吗

(3)妊娠期贫血和妊娠期糖尿病是否会影响婴儿的健康发育

(4)宝宝的胎位是什么，脐带是否绕在脖子上，能不能接生

(5)工作和经济收入会受到影响吗

(6)几代人能和睦相处吗

90%的孕妇会有不同程度的焦虑:(1)自身身体健康造成的烦恼；(2)对胎儿健康状况的担忧；(3)孩子出生后的问题:养育、照顾、经济；(4)家庭环境:家庭关系和经济条件；(5)不明原因的焦虑。

如何减少焦虑:(1)定期检查，听从医生指导；(2)树立正确的观念:怀孕是一种自然的生理现象；(3)学习妊娠和育儿知识:书籍、小册子、APP；(4)家庭支持:表达自己的想法和疑惑，获得家人的支持和理解，共同探讨育儿问题；(5)与有经验的母亲沟通；(6)适度运动。‍

孕妇如何调节情绪

(1)情绪调节法1:发泄法，推荐户外运动

注意:不要太久，不要太强，避免疲劳。

(2)情绪调节法2:倾诉法

越抑郁，心情越差。你要学会倾诉自己的烦恼，和值得信任的朋友、家人或者专业的心理咨询师交谈。

注意:避免网上聊天，确保在适当的环境和时间内有足够的休息。

(3)情绪调节法3:转移法和暗示法

改变生活环境:旅行，重新布置家，学习新技能

做出积极的心理暗示:“没什么”“我能坚持”“我现在很好”。

(4)情绪调节方法4:改变认知方法

从多个角度看一件事情，既可以看到消极的一面，也可以看到积极的一面。

接受自己，接受别人能改变的，接受不能改变的，用自己的智慧把两者分开。

同时也不能忘了产后修复培训，心理保健包括产前，孕期，产后，三个阶段。