儿童视力保健有妙招

现在学生近视发病率高，视力大概是每个家长最担心的事情。

电视、智能手机、电脑、IPAD等电子设备，每个孩子都会接触到。小儿推拿培训机构小编这里有一组数据与父母和朋友分享:

孩子连续看了20分钟的投影

●儿童视力下降至平均近视10.4度

●泪膜破裂时间平均为6.3秒

●平均眨眼时间为每分钟12.67次

孩子连续玩iPhone 20分钟

●儿童视力下降至平均近视43.8度

●泪膜破裂时间平均为5.3秒

●平均每分钟眨眼7.67次

孩子连续玩iPad 20分钟

●儿童视力下降至平均近视41.7度

●泪膜破裂时间平均为5秒

●平均每分钟闪烁4.67次

孩子们连续看20分钟液晶电视

●儿童视力下降至平均18.8度近视

●泪膜破裂时间平均为6.7秒

●平均每分钟眨眼9次

无节制的玩手机，看电脑，无疑会增加眼睛的负担。时间长了，眼睛很容易变得干涩疲惫，这种用眼的坏习惯很容易导致视力下降。怎样才能保护眼睛，预防近视或者缓解近视的症状？

首先，家长要以身作则，控制使用手机和电脑的时间，带孩子参加户外活动，给孩子放假。经常向远处看，放松眼部肌肉，接触大自然。家长还可以参加儿童视力保健培训，帮助孩子预防近视。

此外，在日常生活中，还有一些方法可以帮助我们保护眼睛。比如按时做眼保健操，或者按照以下几点锻炼眼睛。

1.凝视远方

找一片10米外的草地或绿树:由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松睫状肌，减少眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，集中精力盯着看25秒，辨认出草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30 cm的地方，从头到尾看一遍掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。

2.晶体操作

眨眼间:双手托住脸颊，眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，然后逆时针、顺时针转动10次。

找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时左手抬高略高于眼睛，伸直(约30 cm)。看到掌纹后，再看清远物体，以最快的速度将目光在两者之间移动20个来回。

3.眨眼

选择一个安静的地方，坐着或站着，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动眼睛。先把眼睛转到正下方，慢慢向左，再转到正上方，向右，最后回到正下方。这样，顺时针转动9次。然后让你的眼睛从下面凝视，向右、向上、向左、再回到下面，然后逆时针旋转6次。一共做四次。每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。

4.眼球健身操

为什么更多的眼球运动有助于我们保护眼睛？因为近视的发生发展与近距离用眼密切相关。青少年眼球处于生长发育阶段，调节能力强，眼球壁延展性大。在近距离工作时，如阅读和写作，不仅需要眼睛的调节，还需要眼睛的凝聚力，使眼外肌对眼球施加一定的压力，眼球前后轴可能会随着时间的推移而变长。近视每增加1 mm，就会达到-3.00屈光度(也就是俗称的300度)。当然这种近视多为单纯性近视，度数一般较低，都在6屈光度以下，发病多在青春期前后。所以要经常锻炼眼睛的肌肉，尽量避免眼球前后轴变得越来越长。同样的参加小儿推拿培训，也有非常好的效果，利用中医原理保护孩子的眼睛。

孩子吃什么食物可以有效提高视力？下面听听小儿推拿培训机构怎么说。

既然眼球运动可以锻炼肌肉，那么随着身体的增长，是否也同样需要营养呢？是的，眼睛也需要足够的营养——

1.蛋白质

巩膜形成眼球坚硬外壳。蛋白质缺乏不仅影响正常的身体发育，还会降低巩膜的弹性，容易拉长，形成轴向近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅蛋白质丰富，还含有所有必需氨基酸。

2.钙

高含量的钙对增强巩膜的韧性起着重要作用。动物骨骼，如牛骨、猪骨等，富含钙，容易被人体吸收利用。牛奶、豆制品、虾皮、鸡蛋、大枣等。也含有更多的钙。

3.铬和锌

近视患者应多吃含铬和锌的食物。如大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、坚果等。含有更多的锌和铬。

4.维生素

维生素A、B1、B2、C、E要适当补充。富含维生素A和E的食物包括鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类和肝脏；胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含有维生素C的食物包括西红柿、柠檬和猕猴桃。

5.滋补肝肾的食物

精制谷物和快餐缺乏营养或受损更多。多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等食物。

6.叶黄素(特别重要)

叶黄素是视网膜的主要色素成分，可保护眼睛免受光损伤，延缓眼睛衰老，防止病变，促进视网膜细胞内视紫红质的再生，缓解视疲劳症状，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力，保护视力，增加黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。

        不仅仅是视力保健，家长们还应该重视孩子的身高发育，有需要的家长可以来参加徒手增高技术培训，不让孩子留下遗憾。