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儿童视力保健有妙招

2020-11-20 09:49:09

现在学生近视发病率高,视力大概是每个家长最担心的事情。


电视、智能手机、电脑、IPAD等电子设备,每个孩子都会接触到。小儿推拿培训机构小编这里有一组数据与父母和朋友分享:

孩子连续看了20分钟的投影


●儿童视力下降至平均近视10.4度

●泪膜破裂时间平均为6.3秒

●平均眨眼时间为每分钟12.67次


孩子连续玩iPhone 20分钟


●儿童视力下降至平均近视43.8度

●泪膜破裂时间平均为5.3秒

●平均每分钟眨眼7.67次


孩子连续玩iPad 20分钟


●儿童视力下降至平均近视41.7度

●泪膜破裂时间平均为5秒

●平均每分钟闪烁4.67次


孩子们连续看20分钟液晶电视


●儿童视力下降至平均18.8度近视

●泪膜破裂时间平均为6.7秒

●平均每分钟眨眼9次

儿童视力保健培训

无节制的玩手机,看电脑,无疑会增加眼睛的负担。时间长了,眼睛很容易变得干涩疲惫,这种用眼的坏习惯很容易导致视力下降。怎样才能保护眼睛,预防近视或者缓解近视的症状?


首先,家长要以身作则,控制使用手机和电脑的时间,带孩子参加户外活动,给孩子放假。经常向远处看,放松眼部肌肉,接触大自然。家长还可以参加儿童视力保健培训,帮助孩子预防近视。


此外,在日常生活中,还有一些方法可以帮助我们保护眼睛。比如按时做眼保健操,或者按照以下几点锻炼眼睛。

儿童视力保健培训

1.凝视远方

找一片10米外的草地或绿树:由于其波长较短,绿色在视网膜前成像,促进眼睛调节和放松,放松睫状肌,减少眼睛疲劳。不要眯眼,不要一直眨眼,排除杂念,集中注意力,集中精力盯着看25秒,辨认出草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30 cm的地方,从头到尾看一遍掌纹,约5秒。看完掌纹后,盯着远处的草地或树叶看25秒,然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次,一天3次。如果视力下降严重,就要增加训练频率。


2.晶体操作

眨眼间:双手托住脸颊,眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,然后逆时针、顺时针转动10次。

找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。),同时左手抬高略高于眼睛,伸直(约30 cm)。看到掌纹后,再看清远物体,以最快的速度将目光在两者之间移动20个来回。


3.眨眼

选择一个安静的地方,坐着或站着,全身放松,清除杂念,睁开眼睛,保持头和脖子不动,独自转动眼睛。先把眼睛转到正下方,慢慢向左,再转到正上方,向右,最后回到正下方。这样,顺时针转动9次。然后让你的眼睛从下面凝视,向右、向上、向左、再回到下面,然后逆时针旋转6次。一共做四次。每次旋转,眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,让眼睛灵活明亮。

儿童视力保健培训

4.眼球健身操

为什么更多的眼球运动有助于我们保护眼睛?因为近视的发生发展与近距离用眼密切相关。青少年眼球处于生长发育阶段,调节能力强,眼球壁延展性大。在近距离工作时,如阅读和写作,不仅需要眼睛的调节,还需要眼睛的凝聚力,使眼外肌对眼球施加一定的压力,眼球前后轴可能会随着时间的推移而变长。近视每增加1 mm,就会达到-3.00屈光度(也就是俗称的300度)。当然这种近视多为单纯性近视,度数一般较低,都在6屈光度以下,发病多在青春期前后。所以要经常锻炼眼睛的肌肉,尽量避免眼球前后轴变得越来越长。同样的参加小儿推拿培训,也有非常好的效果,利用中医原理保护孩子的眼睛。


孩子吃什么食物可以有效提高视力?下面听听小儿推拿培训机构怎么说。

既然眼球运动可以锻炼肌肉,那么随着身体的增长,是否也同样需要营养呢?是的,眼睛也需要足够的营养——

1.蛋白质

巩膜形成眼球坚硬外壳。蛋白质缺乏不仅影响正常的身体发育,还会降低巩膜的弹性,容易拉长,形成轴向近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅蛋白质丰富,还含有所有必需氨基酸。

儿童视力保健培训

2.钙

高含量的钙对增强巩膜的韧性起着重要作用。动物骨骼,如牛骨、猪骨等,富含钙,容易被人体吸收利用。牛奶、豆制品、虾皮、鸡蛋、大枣等。也含有更多的钙。

3.铬和锌

近视患者应多吃含铬和锌的食物。如大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、坚果等。含有更多的锌和铬。

4.维生素

维生素A、B1、B2、C、E要适当补充。富含维生素A和E的食物包括鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类和肝脏;胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含有维生素C的食物包括西红柿、柠檬和猕猴桃。

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5.滋补肝肾的食物

精制谷物和快餐缺乏营养或受损更多。多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等食物。

6.叶黄素(特别重要)

叶黄素是视网膜的主要色素成分,可保护眼睛免受光损伤,延缓眼睛衰老,防止病变,促进视网膜细胞内视紫红质的再生,缓解视疲劳症状,预防重度近视和视网膜脱离,改善视力,保护视力,增加黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育。

        不仅仅是视力保健,家长们还应该重视孩子的身高发育,有需要的家长可以来参加徒手增高技术培训,不让孩子留下遗憾。

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