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健康有效的四个增高小技巧

2020-11-20 09:49:09

面对市场上琳琅满目的增高产品,建议父母保持警惕,永远不要盲目使用。尤其是生长激素缺乏、特纳综合征、特发性身材矮小,目前国际公认有效的药物是生长激素,但用药应在医生的指导下进行,不能因为过分追求身高而忽视儿童健康。如果对孩子的身高有任何疑问,可以咨询正规医院的儿科内分泌科医生!还可以参加我们的徒手增高技术培训,学习有效增高的方法!

徒手增高技术培训

一、规定饮食


饮食均衡合理,不挑食。学龄儿童每天吃250ML牛奶和1个鸡蛋,多吃豆类、鱼虾和富含蛋白质的瘦肉,保证蛋白质1.5-2g/(kg . d);维生素和微量元素也是保证孩子长高、充分晒太阳、户外运动所必需的;多添加富含维生素的水果、蔬菜、瓜果。尽量让孩子远离催熟剂、洗涤剂、农药、农药、化肥、激素、抗生素等食品和保健品;少吃泡菜、薯片、果冻、油条等食物,以及那些含有着色剂、膨化剂、甜味剂和香料的食物。保健品可能含有雌激素或雌激素样物质;如果儿童长期接触化妆品、避孕药等含激素的干扰物,也不利于其生长发育。

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二、运动


每天坚持20 ~ 40分钟,以有氧运动为主,10 ~ 15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。这些运动会帮助孩子长高:1弹跳运动:跳绳、跳高、跳远、跑步等。;②延伸练习:单杠引体向上、仰卧起坐、体操等。③全身运动:篮球、排球、羽毛球、足球、游泳;力量以包容为原则,不允许过度强度的运动;避免长时间的跑跳激烈运动,保持坐姿直立。


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三、睡眠时间


睡眠状态下生长激素的分泌是清醒状态下的3倍,所以保证充足的睡眠有利于生长。睡眠时肌肉放松有利于关节和骨骼的伸展。睡眠时间长短因年龄而异,每个个体也有很大差异。一昼夜所需睡眠时间,新生儿16 ~ 20小时,婴儿12 ~ 14小时,学龄前儿童11 ~ 12小时,小学生10小时,中学生9小时;成人一般7 ~ 8小时。自古以来就有“睡娃娃长高”的说法。所以处于成长阶段的青少年,白天要进行适当的体育锻炼,安排好作业,不要通宵达旦,否则会影响成长身高。小学生晚上9点前睡觉,中学生晚上10点前睡觉是比较健康的时间,尽量不要超过晚上10:30;保证充足的睡眠时间对长高很有好处。同样的在儿童视力保健培训中,睡眠也是保护视力的重要环节。

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四、预防和治疗各种疾病


引起生理机能障碍的各种急慢性疾病,都可以直接影响孩子的生长发育。然而,影响的程度取决于疾病的位置、持续时间和严重程度。一般急性疾病对生长的影响都是暂时的,尤其是身体营养状况良好的时候,可以很快恢复。然而,婴幼儿反复呼吸道感染和腹泻会明显阻碍生长发育,因此有必要积极防治。日常预防疾病,强身健体,可以参加小儿推拿培训

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